医学教育
您现在的位置: 首页 >> 昆明军海失眠抑郁 >> 失眠危害 >> 正文

长期失眠的危害

发布时间:2016-9-9 来源:昆明军海脑科医院

失眠,是一种在我们生活中常见的疾病,严重的可能演变为抑郁症进而危害生命。老年人是社会上的弱势群体,无论在身体和精神上都经不起疾病的折磨。因此,老年人如果不慎患上失眠,就要及时的前往大型正规的医疗机构去接受正规的治疗,早日摆脱疾病的困扰。那么老年人失眠严重吗?我们来咨询下我们的专家吧。

1、闭目入静

治疗失眠可采取哪些方法失眠治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

2、身体放松

保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。

3、聆听

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠长期失眠的危害长期失眠的危害,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

以上就是专家介绍的关于失眠康复该吃什么的相关资料,想必大家都已经了解了吧!失眠会危害生活和健康,所以大家一定要引起注意。