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失眠的危害性

发布时间:2016-9-9 来源:昆明军海脑科医院

时间在不断地向前走着,提到失眠相信很多人对于这件事情并不陌生。在很多人看来失眠其实即是由于作业压力大形成的,其实也不全是。很大一部分也是由于饮食的不安康所形成的。那么都有哪些食物是致使失眠的首恶呢?

女人失眠的治疗方法主要有以下几种:

一、女人失眠的治疗原理:放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠,或对睡不好的恐惧引起的失眠,适宜采用放松训练。通过放松训练,以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。这是一种常见的女人失眠的治疗方法。

二、女人失眠还应该要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头,并持续5~7秒,注意体验有何感觉,尤其是体验不舒适感。接着,很快将手放松,持续15~20秒,此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法:紧张时失眠的危害性,指温冰凉,心跳快速,肌肉紧绷;放松时,指温温热,心跳和缓,肌肉放松。这对失眠也是一件简单的调节。

三、女人失眠的具体内容:反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作,对闯入的思想不予理会,仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态,降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐,由患者自己完成,应用较为方便。

总是失眠怎么办?经常失眠的人除了注意增加钙的摄入,还需搭配促进钙吸收和具有助眠作用的营养素,如维生素C、维生素B族、色胺酸、镁和锰等。烟酒、咖啡、茶以及吃盐多,经常大鱼大肉等也会导致钙质流失,因此失眠的危害性,还要注意改变这些习惯。